6 jajek 500g ryżu 500g piersi z kurczaka 120g masła orzechowego + dodaj trochę warzyw i troszkę owoców. Tu masz 3500kcal. Dużo masła bo łatwo wchodzi a dużo kalorii, co działa na twoją korzyść. Ryż sobie zamieniaj na kasze/owsiane/makaron, przyjmij sobie że 100g ryżu to 100g kaszy/owsianych/makaronu i będzie ok. Spróbuj, zobacz jak będziesz się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html no to białka: mięso białe i czerwone, jaja, nabiał (np. twaróg ale nie za dużo), ryby węgle złożone: makarony, ryże, ziemniaki, kasze, płatki owsiane itp (jest tego dużo) węgle proste: owoce (banany, rodzynki, jabłka, daktyle [...]
Body ja własnie robiłem francuza na początku swojej kariery z blokowaniem łokci i wtedy tez miałem bóle .Zrezygnowałem z tego cwiczenia aż nie zobaczyłem u jakiegos ziomka jak to sie robi .Teraz po 2,5 roku zaczynam je robic Ogólnie wlasnie o***ałem jajecznice z 6 jajek i do tego 3 łyżki stołowe majonezu do tego dużo pieprzu .Jest konkret .Mam [...]
czyli jednak złudzenie zdrowego trybu życia nie bez powodu nazwałam złudzeniem? zobaczę wątek na pewno. A tak patrząc ogólnie to: -wiem że podjadanie to masakra ale nie umiejąc się pozbyć przyjemności z chrupania starałam się podżerać chociaż coś zdrowego-też słabo? ;) (lepiej i tak to wygląda bo chęć do podżerania+wilczy głód na słodycze=wiesz [...]
Witam Panowie, od razu zaznaczę, że starałem się napisać jak najbardziej zwięźle no ale w 2 zdaniach to się nie da więc jeśli kogoś bardzo zniechęca do czytania tyle tekstu niech od razu przejdzie do 3 akapitu i na nim zakończy. Zachęcam jednak do przeczytania całości:) Mija mniej więcej rok jak trafiłem na ten temat, przeczytałem każdy post [...]
zmiast prochow pija plynne bialka jajek, ktore do kupienia sa w kartonach w kazdym wiekszym markecie za oceanem jest duzo takich produktow o ktore w polsce trudno Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-01-18 18:23:21
[...] zastanawia mnie temat jedzenia jajek codziennie. Czy nie odbije sie to negatywnie na zdrowiu ? Wszystko gotowane(zero smazonego pieczonego itp) + minimalna ilosc soli. Oczywiscie dieta wsparta na olejach lnianych tranie itp z trawieniem takiego zarcia nie mam zadnego problemu, duzo gorzej trawie produkty pochodzenia roslinnego typu ryz chleb itp
[...] jako zakaski), chude przetwory mleczne, bialka jajek i warzywa zielone, dodajac do tego ok 4 lyzki zdowych tluszczu dziennie nie ma szansy by udalo sie mamie spozyc za duzo kalorii, a to starczy do odchudzenia - spokojnego. Przy cukrzycy sprawdzaja sie diety ktore nie powoduja skokow insulinowych a wiec z weglowodanami o mozliwie niskim IG. [...]
[...] wymiary ?? 42 w lapie udo 63 jeden cykl w zyciu na mecie 30 ed dieta na dzien dziejszy 5 jajek 50 owsa to samo 150 piersi 50 ryzu to samo to samo pol kostki twarogu do tego duzo warzyw i oliwy odpowiednio taki cykl planuje Prop testovis strzal (100) co dwa dni przez 8 tygodni czyli 1-8 100 mg e2d i od 3 tygodnia wchodze na wino (nie wiem jeszcze [...]
[...] migdalow sobie pogryze nieraz jakies slodycze zdarza sie zjesc tak bylo na cyklu i sie sprawdzilo.Na offie troche rzadziej jem i jeden posilek mi odpad. Sprawdza sie u mnie duzo wegli ale za to bez tluszczu zwierzecego,kiedys tak sie balem tych wegli ze na cyklu sie spase i chociaz nigdy nie bylem tlusty na cyklu unikajac wegli za kazdym razem [...]
[...] w woku gotowany na oliwie z oliwek takze jest prawie norma Majonez wywal, dodaj do śniadanka orzechów i do posiłków oliwy, powinno być wtedy ok W:467 tutaj nawet jest za duzo moze wywale owoc rano Co do węgli to jeśli masz za dużo to daj np. w śniadaniu mniej płatków, mniej ryżu w 4 i 5 posiłku i będzie ok Pamiętaj o jedzeniu warzyw bo ich [...]
mika: wywalilam te zoltka bo myślałam ze to za dużo tych jajek jak na jeden dzien, tuńczyka jem raz na parę dni, siemie zaczne mielic. Uważasz ze mam za mało tłuszczu w diecie? meybee i katlak zaraz do Was zaglądam
Siemanko Panowie. Body Line ma racje, kupując razowca zawsze patrzcie na skład i najlepiej ,żeby były zrobione z mąki z pełnego przemiału, a większość jest niestety zwykłym piecywem tylko barwiona, można powiedzieć - przepalanka. Co do michy to mam kilka patentów: I. Dla dbających o linie i nie chcących się niepotrzebnie zalać: 1. Włożyć [...]
[...] ze mam lipomastie badz ginke ale raczej to pierwsze..... do tej pory mozna powiedziec ze sknociłem cały cykl na rzezbe bo ładowałem (nie swiadomie) w sibie weglowodany (duzo mleka, rodzynki itp.) . fakt faktem troche zeszło ale cyklu nie moge prowadzic w nieskonczonosc a do wrzesnia chciałbym startowac na mase juz z beztluszczowym ciałem , [...]
[...] ze mam lipomastie badz ginke ale raczej to pierwsze..... do tej pory mozna powiedziec ze sknociłem cały cykl na rzezbe bo ładowałem (nie swiadomie) w sibie weglowodany (duzo mleka, rodzynki itp.) . fakt faktem troche zeszło ale cyklu nie moge prowadzic w nieskonczonosc a do wrzesnia chciałbym startowac na mase juz z beztluszczowym ciałem , [...]
"Jeśli chodzi o to białko, to brakuje u Ciebie go w diecie, puszki z tuńczyka możesz korzystniej zastąpić jajkami gotowanymi na twardo, 2-3 jajka na noc w zupełności wystarczą co będzie dużo taniej niż ryba z puszki " Tak to jest dieta na mase( 66 kg mnie nie satysfakcjonuje ;>) Ewentualnie jest opcja zeby dorzucic posilek jajek na [...]